メラトニンサプリは通販で購入できる?

メラトニンはどのように購入ができるのか?通販だと簡単に手に入れることができます。 - メラトニンサプリの飲み方について

メラトニンサプリの飲み方について

メラトニンも睡眠の悩みを解決するものとして、多くの人が利用しています。こうかがあったという声が聞こえる一方で、効果はないなんていう声もあります。サプリなので個人差も出やすいと言えそうです。
しかし、もしかすると飲み方にも左右されているかもしれません。

メラトニンサプリの効果がないのは

メラトニンサプリについては、個人輸入代行で入手できます。そのため、医師の処方せんもありません。すると、医師や薬剤師から飲み方について説明や注意点を聞くことはありません。
そうなると、自己流で飲んでいても、効果がないのは仕方ないと言えるでしょう。
もしも効果なしというときには、まずは飲み方についてネットの情報を確認してみましょう。

飲み方についてもきちんと知っておこう

メラトニンサプリについて、ます飲み方としては水や白湯で飲むことです。お茶など飲み物ならば何でもいいというのはいけません。お茶などの飲み物の成分の影響により効果も下がるかもしれません。
次に飲む量です。個人輸入代行では、1mg、5mg、10mgと量も変わっています。最大は10mgまでが普通です。特に飲みはじめの頃は、1mg~3mgといった少ない量から様子を見て、服用を続けるかも判断していきます。
最初から効果を出したいといきなり、10mgにするのはよくありません。副作用も出やすかったりするからです。体を慣らす意味や副作用による体調不良を防止するためにも、少量から始めます。
そして様子を見ながら増やしていくのもありです。ただし、10mgが1日の限度です。
あとは、飲むタイミングです。おおよそ就寝の1時間前までには飲んでおくか、夜の9時から10時までがのむタイミングとも言われています。
生活スタイルや睡眠時間に合わせて、タイミングは調整していきましょう。

飲み方で変わるかも

こうした飲み方に気をつけていけば、きっと効果も出てくるでしょう。

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